Как стать папой и не набрать лишний вес?

Этот вопрос куда менее праздный чем кажется. Научный факт: будущие отцы набирают вес в ожидании ребенка ничуть не меньше, чем их беременные супруги, и не перестают прибавлять лишние килограммы и после рождения ребенка. В этом, естественно, нет никакой мистики: во время ожидания ребенка будущий папа начинает есть больше вместе с беременной второй половинкой – ведь если ей срочно захотелось скушать трехслойный гамбургер, то сложно не заказать такой же и себе. Сразу после рождения ребенка папы начинают заедать дополнительный стресс от свалившейся ответственности и ночных пробуждений, а потом лишние килограммы прибавляют все те недоеденные ребенком кусочки пиццы – не выбрасывать же их в самом деле.

В результате, папе проще простого нажить себе приличное брюшко. Однако, отцовство – это не приговор к лишнему весу. Чтобы не растолстеть не нужно ставить рекордов в спортзале – достаточно просто не пускать дело на самотек. Вот несколько советов, которые помогут Вам одновременно наслаждаться отцовством и оставаться в форме:

1. Когда Ваша вторая половинка ждет ребенка, не только ешьте с ней «за двоих», но и разделяйте с ней любую активность тоже. Скажем, если она ходит на гимнастику или йогу для беременных – то 1) ходите вместе с ней, 2) если это для Вас неприемлемо, то уделяйте ровно столько же времени упражнениям дома. Причем тут главное не то, какие упражнения Вы будете делать, а продолжительность занятия. Так, 40 минут «разминки» принесут куда больше пользу 3-х минутное тягание тяжестей.

2. Можете взять на себя часть работы по дому, которую Вашей супруге уже тяжело делать: мытье полов и активная работа веником ничуть не хуже гимнастики. Только пользы от этого будет больше для всех.

3. Когда ребенок родится всегда гуляйте с ним. Это не только даст Вам возможность каждый день проходить по нескольку километров толкая коляску, но еще и отдохнуть от рутины: маленькие дети на прогулках обычно спят, давая родителю побыть наедине с собой. Поверьте, дома у Вас вряд ли появится такая возможность.

4. Возьмите за правило никогда не доедать за ребенком, когда он подрастет Даже если «пропадёт». Даже если Вы думаете, что остались голодным (ведь тогда можно было просто брать себе больше, правда?) Лучше всего отложить еду, чтобы ребенок рано или поздно доел её сам. Но если этого не произойдет, то нет ничего зазорного в том, чтобы её выкинуть. Никому не будет лучше, если эта еда осядет у Вас в виде куска жира.

5. Приучайте своего ребенка к активным играм и играйте с ним сами. Подбрасывайте ребенка, жонглируйте им, играйте с ним в салки и прятки. Это не только будет полезно для Вас, но и оставит у ребенка прекрасные воспоминания.