Что можно и что нельзя есть детям в разные возрастные периоды
26.05.2025Правильное питание — основа здорового развития ребенка. В этой статье мы подробно разберем, какие продукты и в каком возрасте должны входить в рацион, а от каких лучше отказаться совсем или отложить на более поздний срок.
0-6 месяцев: только грудное молоко или смесь
Можно и нужно
- Грудное молоко
- Адаптированная молочная смесь
- Вода (по показаниям)
Категорически нельзя
- Коровье/козье молоко
- Фруктовые соки
- Любой прикорм
- Мед (опасен ботулизмом)
Важно!
ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание до 6 месяцев. Введение прикорма ранее этого срока повышает риск аллергий и проблем с ЖКТ.
6-12 месяцев: введение прикорма
Рекомендуемые продукты
- Овощи: кабачок, брокколи, цветная капуста, тыква (пюре)
- Фрукты: яблоко, груша, банан (пюре без сахара)
- Каши: гречневая, рисовая, кукурузная (безглютеновые)
- Мясо: индейка, кролик, телятина (с 8 месяцев)
- Рыба: нежирные сорта (с 10-11 месяцев)
- Яйца: желток (с 8 месяцев), белок (после года)
- Кисломолочные: детский кефир, творог (с 8-9 месяцев)
Запрещенные продукты
Опасные
- Мед
- Грибы
- Цельное молоко
Аллергенные
- Экзотические фрукты
- Красная рыба
- Орехи
Вредные
- Сахар и соль
- Консервы
- Колбасы
1-3 года: переход на общий стол
Новые разрешенные продукты
- Цельное молоко (разведенное)
- Глютеновые каши (овсяная, пшеничная)
- Нежирная свинина
- Субпродукты (печень, язык)
- Сезонные ягоды
Остаются под запретом
- Грибы
- Морепродукты
- Газированные напитки
- Шоколад
- Полуфабрикаты
Совет педиатра:
Порции для детей 1-3 лет должны быть в 3-4 раза меньше взрослых. Пищу лучше готовить на пару, тушить или запекать. Жареные блюда не рекомендуются до 3 лет.
3-6 лет: расширение рациона
Можно вводить с осторожностью
- Сладости: зефир, пастила, мармелад (ограниченно)
- Орехи: мелко измельченные, при отсутствии аллергии
- Цитрусовые: небольшими порциями
- Бобовые: хорошо разваренные
- Нежирная сметана: для заправки
По-прежнему не рекомендуются
Фастфуд
Чипсы, сухарики, картофель фри, газировка
Консервы
Рыбные, мясные консервы не для детского питания
Стимуляторы
Кофе, энергетики, крепкий чай
7-12 лет: школьный возраст
Основные рекомендации
- 4-5 приемов пищи в день
- Увеличить долю сложных углеводов
- Достаточное количество белка
- Омега-3 для мозга (рыба, льняное масло)
- Кальций для роста (молочные продукты)
Ограничить
- Сахар — не более 25 г/день
- Соль — до 5 г/день
- Животные жиры
- Продукты с красителями
Важная информация:
В школьном возрасте особенно важно соблюдать питьевой режим (1-1,5 л воды в день) и не пропускать завтрак. Он должен составлять 25% суточной калорийности.
Подростки 13-18 лет
Особенности питания
- Увеличенная потребность в белке
- Железо для девочек (красное мясо, печень)
- Цинк для мальчиков (морепродукты, семечки)
- Кальций для роста костей
- Витамины группы B для нервной системы
Опасные привычки
Энергетики
Содержат кофеин и другие стимуляторы
Диеты
Без консультации врача могут навредить
Фастфуд
Не чаще 1 раза в 2 недели
Помните: пищевые привычки, сформированные в детстве, остаются на всю жизнь. Здоровое питание — это инвестиция в будущее вашего ребенка!