Все мы, женщины, частенько нервничаем по поводу и без. Так уж устроен наш мозг. Но если мужа еще можно призвать к совести хорошим психом, то с ребенком этот номер не пройдет. Они сами мастера скандалов и самых ярких истерик. А значит, в противовес нашим деткам, мы должны стать спокойными (как удав) и транслировать это спокойствие, что бы ни случилось.

Дети должны быть уверены, что мама все знает и разрулит любую ситуацию, при этом ни один ее мускул даже не дрогнет. Вот 5 советов, как научиться этому буддийскому спокойствию.

Отпустить ситуацию

Даже если очень нервничать и рвать душу — проблема, испугавшись этого порыва, не исчезнет. Поэтому все непростые ситуации решаем, вдохнув-выдохнув и сосчитав до 10. Особенно, если это касается ребенка. Он кричит, балуется или требует купить новую игрушку? Не реагируйте, спокойно отойдите в сторону и займитесь текущими делами. При этом малыш должен находиться в поле зрения. Как только он успокоится, начните диалог с ним.

Выделить один день для релакса

Нервы мамы ежедневно испытывают космическую нагрузку, о которой знают только другие мамы. Регулярная (не раз-два в месяц, а строго каждую неделю) разгрузка позволит этим нервам стать крепкими, как канаты. Поэтому, в субботу или в воскресенье дети должны перекочевать под крыло к бабушке. Папу в этом случае исключать не стоит, пусть и он испытает на себе эту самую космическую нагрузку. А мама может отправиться с любимыми подругами куда угодно, где она почувствует себя красивой, веселой и беззаботной женщиной.

Впустить в свою жизнь спорт

Физические упражнения нагружают мышцы, но разгружают голову. Миллион ненужных мыслей улетучится, как только тренер включит секундомер и заставит скакать до изнеможения. После часовой тренировки ни кричать, ни переживать, ни нервничать уже никак не хочется. Встреча с любимой семьей будет такой трогательной после 50 приседаний со штангой.

Заняться йогой и дыхательными практиками

Тишина, покой, равномерное дыхание помогут снять эмоциональную нагрузку (ого, сюрприз!). Можно делать такие упражнения в критических ситуациях или регулярно. Главное, чтобы это нравилось. Единение с собой и познание своего внутреннего «Я» хорошо укрепляют нервную систему, а также позволяют человеку взглянуть на ситуацию под другим углом.

Отправиться на природу

Природа – это естественная среда обитания для человека. Мы вышли из нее, переселившись в каменные джунгли. Но черпать мудрость, силы, получать по-настоящему положительные эмоции можно только на природе. Сидя на берегу океана или под ясенем в лесу, слушая его шелест можно сбросить годовой запас негатива, накопленного в сердцах и в головах. Даже недолгое единение с природой позволит отдохнуть эмоционально, успокоиться, набраться сил.

Спокойствие матери и ее стабильное эмоциональное состояние – это залог здоровой психологической обстановки в семье. Мама должна выкроить несколько минут в сутки и один день в неделю только для себя. И не важно, потратит она это время на шоппинг, маникюр или создание нового шедевра живописи или поэзии, который потом без сожаления отправит в корзину. Главное, что в эти минуты произойдет ее полная психическая перезагрузка.